Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Witaminy i minerały mają istotny wpływ na nasze samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ponieważ niektóre z nich wspomagają pracę poszczególnych układów i regulują procesy życiowe komórek. Z tego powodu, tak ważne jest, aby dbać o swoją dietę. Dobrze zbilansowany jadłospis powinien dostarczyć nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Czasami jednak, zwłaszcza w przypadku osób aktywnych czy sportowców, nawet prawidłowo skomponowane menu nie jest w stanie pokryć zwiększonej podaży na niektóre makroelementy. O jakich witaminach i minerałach dobrze, by pamiętała kobieta aktywna? Podpowiadamy.
Aktywne kobiety powinny zwrócić uwagę na to, czy ich dieta jest w stanie dostarczyć im wszelkich niezbędnych minerałów. Wśród ważnych składników wymienia się na przykład potas, który ma duże znaczenie dla prawidłowej pracy serca. Dodatkowo zapobiega obrzękom, ponieważ reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.
Kobiety powinny zwracać uwagę również na odpowiednią podaż selenu, ponieważ wspiera on funkcjonowanie tarczycy i reguluje gospodarkę hormonalną. Żelazo z kolei wspomaga tworzenie hemoglobiny, a wapń odpowiada za zdrowe kości. Niektórzy sportowcy wspierają się również siarką organiczną msm jak ta: https://www.izielnik.pl/siarka-organiczna-msm, keratyną, a także witaminami.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E i K nie wypłukują się tak łatwo, jak te rozpuszczalne w wodzie. Dlatego należy zwracać szczególną uwagę na to, czy przyjmowane są w odpowiednich dawkach, niezależnie od tego, czy ich źródłem jest dieta, czy suplementy. Od października do kwietnia kobiety aktywne powinny zwrócić uwagę na podaż witaminy D, ponieważ wówczas jest zbyt mało słońca, aby mogło dojść do syntezy skórnej tego składnika, a ze względu na to, że wspiera on stawy i odporność, jest dość ważnym elementem. Na kości, stawy i odporność pozytywnie wpływa także witamina K. Witamina E i A z kolei chronią przed wolnymi rodnikami.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, zarówno osoby aktywne, jak i te, które stronią od wszelkich ćwiczeń, powinny skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania krwi, aby sprawdzić, czy mają niedobory jakichkolwiek składników. W przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie, po otrzymaniu wyników badań, najczęściej wskazanie do uzupełnienia niedoborów dotyczy witamin z grupy B. Są one istotne dla kobiecego organizmu. Dodatkowo mają duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Grafika: freepik.com
